Marcinecki jak nie bedzie to kupie se duzego grilla i to wszystko sie samo wytopi co we mnie jest :D Kanarek, a wiec moze tak: 1. Obciac z diety posilek 1 - sniadanie o 7 rano co idzie w dol o 930 kcal czyli wyszloby mi 2215 2. Trening na rzezbe to trening na rzezbe, mam z sfd, male przerwy wiecej powt. w miare serii. Wg mnie dobry :) zwlaszcza [...]
spokojnie "xd" nie napisałem ani razu ;P "lol" tylko raz ;D no ale nie mam jak ułożyć sobie diety bo nie mam warunków żeby sobie sam robić zarcie. Dla mnie nie jest to takie proste :/
Szkoda że nie odziedziczyłem genów po ojcu, chociaż może faktycznie praca fizyczna wpłynęła na jego muskulaturę i siłę. Z drugiej strony jednak wielu znajomych ojca również bardzo ciężko pracowało fizycznie, a mimo to są teraz sflaczałymi spaślakami. Może dobra genetyka w połączeniu z pracą fizyczną dała taki efekt? Choć to naprawdę bardzo dziwne, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeśli chodzi o odżywianie to staram trzymać zdrowy tryb życia , jem jedzenie bogate w różnorodne składniki odżywcze ale wiadomo zawsze jakieś niezdrowe jedzenie się trafi. Konkretnej diety nie mam. ps: dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Andre2617 w dniu 2018-12-25 00:45:37 Trzeba będzie jakieś ramy diety skonstruować aby wiedzieć chociaż czy [...]
Witam co do diety to niestety nie mam takiej super. Jestem przyjezdnym , nie ma mnie w domu od rana do wieczora , ledwo mam czas na treningi. Staram się jeść dużo poprostu to na co mnie stać , dziennie jem po 7 sytych posiłków. Myślałem że PVL uzupełni moje braki z CREA9XTREME da mi kopa i pomoże w efektach Co wy na to ?
Tak, nie jest on skonstruowany tradycyjnie. Idea, którą się kierowałem było dostosowanie suplementu do potrzeb psychiczno somatycznych zawodnika na redukcji. Jak wiadomo (przekonałem się wielokrotnie na własnej skórze)podczas redukcji zachodzą w organizmie pewne zmiany, również te niekorzystne. Suplement ma łagodzić, lub niwelować negatywne skutki [...]
gdybys przeczytal ze zrozumieniem, wynioskowalbys ze nie mam czasu na te ,,cuda" akurat co do czytania ze zrozumieniem nie mam problemow. Gdybys Ty troche myslal nie zakladal bys tak durnych tematow. chcesz nie cwiczyc nie miec diety i rosnac?? dzieki cudownym "oddzywkom"?? hahha :)) Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2011-12-14 14:54:24
Miałem kiedyś coś takiego. Jednakże uświadomiłem sobie pewną bardzo ważną rzecz. Ćwiczę nie dlatego, żeby mieć przyrosty masy, siły czy czegokolwiek innego. Nie trzymam diety, bo uważam, że wszystko jest dla ludzi. Browarka czasem wypiję (aczkolwiek nigdy w dzień treningowy), czasem sobie drinka zrobię. Ćwiczę dlatego, bo lubię to robić, nie [...]
lodzianin w pewnym sensie racja i tak mozna powiedziec doslownie o kazdym srodku... nie mam zadnego problemu z trzymaniem diety i jem tylko to co do grama sobie rozpisze ale pozostaje kwestia, ze moge nie ogarnac odpowiednio wlasnie ile mam kalorii wcisnac, zeby byc na czysto
Jeżeli chodzi o moją suplementacje to HMB stosuje już drugi miesiąc. Po pierwszym cyklu nie przytyłem tyle co teraz poszła mi tylko siła. Może dlatego że wcześniej nie miałem jakiejś specjalnej diety. Teraz też nie mam bo uważam iż dla mnie jest to nie możliwe abym codziennie w tych samych godzinach zjadał ryże czy jakieś piersi z kurczaka. Nie [...]
No skoro jej nie mam to raczej nie dam rady jej przestrzegać hah. Ale przeglądająć przykładowe diety i z prób systematycznego odżywiania się konkretnym "zarciem" wywnioskowałem ze nie jest to takie proste ;)
Słuchaj to zależsy od tego czy mam troche wiecej czasu czy mniej.Lecz gdy nie stosowałem diety a jadłem normalnie (nie zwracałem uwagi na przeżuwanie it to i tak problemow nie miałem).Powiem że nie jestem zwolennikiem długiego i żmudnego jedzenia bo nie lubie tak jesc.Mysle ze własnie kwestia produktow spozywczych jak pisalem wyzej.
co do pierwsdzego plusa:ćwicząc co drugi dzień powiedzmy od poniedziałku, od piątku do poniedziałku wychodzi 2 dni wolnego,więc to samo co napisałeś w tam,tym poście. co do trzeciego plusa:to juz sprawa indywidualna.To czy ktos ma 2 dni przerwy od treningu powiedzmy wtorek środa, czy też sobota niedziela, to i tak wychodzą dwa dni beztreningowe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem szczerze, że diety to nie mam ale myślę, że jem normalnie(bez chipsów,fast fodów) a i nie piję napojów gazowanych od ponad 6 miesięcy sama woda, herbata i soki, a planu treningowego to jeszcze nie mam bo dopiero będę zaczynał układać, tak jak pisałem, że trenuje karate ale teraz dojdzie siłka :P
1 Raczej tak myślę że spokojnie możesz zacząć nawet od 2800 i sprawdzać obwody. Możesz też dorzucić trochę tłuszczy na rzecz węgli. 2 4 zupełnie wystarczą. Mogą być nawet dwa jeśli zmieścisz się z kcal i makro. 3 Najlepiej żeby przed treningowy i po treningowy był pełno wartościowy. Czyli zawierał Białka, tłuszcze, węgle. Reszta tak żebyś się w [...]
Czyli masa do 75kg potem.rzezba ? Jak.narazie i tak nie robie diety i cwicze.na sucho bo musze obciazenie dokupic bo.to co.mam to.za.malo Trudno wyczuć do jakiego pułapu wagowego musisz dojść bo to też zależy od jakości tej masy jaką zbudujesz, masa masie nie równa więc wszystko się okaże jak przyjdzie do redukcji. Choć bez diety ciężko o efekty.
mam kolesia ktoora nawet nie je tylko zre za pieciu... i chudy jest jak patyk... flower-no garnier to chyba do wlosoow ale tez by sie przydalo umyc koledze na pewno nie zaproponuje diety wysokotlooshczowej hehe... wiec..duzo weglowodanow i bialka.. ale jak juz nabierzesh masy ...to masa bedzie pierwsha klasa tiger dla ciebie tez ùmam [...]
no nie mam bo do tej pory nie potrzebowałem takiego cuda :/ więc przy założeniu, że chodzę na siłownie 3 do 4 razy w tygodniu, na każdym treningu spalam około 1000 kalorii - reszte potrzebnych rzeczy masz powyżej... To wg Ciebie jakie jest moje dzienne zapotrzebowanie na tłuszcze/węgle/białko - tudzież dzienne zapotrzebowanie kalorii?? Dodam, ze [...]
zobacze dzisiaj czy dam rade zrobić HIIT. Nie mam specjalnie ułożonej diety, na śniadanie jem dużą michę płatków owsianych, na II śniadanie jakieś kanapeczki(Hardcorowy koksu wyśmiał by mnie), na obiad to co mama zrobi, po treningu jogurt z bułką, pod wieczór WPC80 lub biały ser.
Wasze wrazenia po drugim i kolejnych HST?
